Tungeøvelser
Tungen kan have en placering i din mundhule, som kan påvirke din tandregulering, dit tandfrembrud eller din tandstilling negativt.
Hjælp dig selv
Lav disse øvelser når du laver noget andet. Det kan f.eks. være når du spiller computer, ser serie, når du cykler, eller når du kører bil.
Hvad gør tungepres?
Tungen er en stærk muskel der kan skubbe på dine tænder. Hvis du har overbid eller åbent bid kan dette blive forværret, hvis du ikke har styr på placeringen af din tunge.
Her får du tre nemme tungeøvelser
Hvil!
Sæt tungespidsen forrest i ganen – UDEN tungen rører dine fortænder
Slap imens af i kæben, luk læberne og hold tænderne let adskilt, træk vejret gennem næsen 5 gange.
Klik!
Sæt tungespidsen op i din gane
Hold den i 5-10 sekunder, slå et smæld, så den siger “klik”
Gentag 10 gange
Synk!
Sæt tungespidsen op i din gane
Lad som om du skal synke noget
Gentag 10 gange
Hvilken forbedring kan øvelser give?
Tungeøvelser er vigtige af flere grunde, det kan styrke din sundhed og funktionalitet i munden og ansigtet. Her er nogle af de vigtigste grunde til at lave tungeøvelser:
Forebyggelse af mundproblemer: Tungeøvelser kan hjælpe med at opretholde en sund mund- og tandfunktion. For eksempel kan de hjælpe med at undgå, at tungen hviler forkert i munden, hvilket kan føre til tandstillingsproblemer eller mundåndedræt.
Bedre synkning: Styrkelsen af tungens muskler er vigtig for at kunne synke effektivt. Tungeøvelser kan hjælpe med at forhindre synkebesvær og reducere risikoen for kvælning.
Forbedret tale: Hvis man har problemer med artikulation eller udtale, kan tungeøvelser hjælpe med at forbedre præcisionen i udtalen af ord.
- Behandling af søvnproblemer: I nogle tilfælde kan tungeøvelser hjælpe personer med snorken eller søvnapnø ved at styrke de muskler, der er involveret i luftvejene.
