Læbeøvelser
Læbeøvelser kan være nyttige for at styrke læbernes mulighed for at lukke sig. En god læbelukke kan forbedre funktionen af musklerne omkring munden, hvilket også har en positiv effekt på tænderne og mundens generelle sundhed.
Hjælp dig selv
Lav disse øvelser når du laver noget andet. Det kan f.eks. være når du spiller computer, ser serie, når du cykler, eller når du kører bil.
Korrekt læbelukke
Læberne er en stærk muskel der kan skubbe på dine tænder. Hvis du har overbid eller åbent bid kan korrekt læbelukke styrke dine fortænder.
Her får du nogle nemme læbeøvelser
Drik med sugerør! - Så træner du automatisk læbelukke
Du træner: Læbelukke
Prøv så vidt muligt at drikke alt din væske med sugerør
Kysse/Fløjtemund!
Du træner: Læbemuskel
Spids dine læber og hold dem stramt sammen – Gentag 10 gange
Pust begge kinder op!
Du træner: Læbemuskel
Pust begge dine kinder op, hold luften i 5 sekunder – Gentag 10 gange
Læbeskjul!
Du træner: Læbelukke
Pres dine læber hårdt sammen så de bliver skjult af hinanden, tæl til 10 – Gentag 10 gange
Sug kinder ind!
Du træner: Læbemuskel + Tungemuskel
Sug dine kinder ind, hold dine kinder inde i 10 sekunder – Gentag 10 gange
Pust én kind op!
Du træner: Læbemuskel + Kæbemuskel
Blæs luft i én kind og hold luften i 5 sekunder – Gentag 10 gange
Skift derefter til den anden kind, og gentag øvelsen 10 gange
Hvilken forbedring kan øvelser give?
Læbeøvelser er vigtige af flere grunde. Det kan styrke din sundhed og funktionalitet i munden og ansigtet. Her er nogle af de vigtigste grunde til at lave øvelser:
Læbeøvelser hjælper med at styrke de muskler, der kontrollerer læbernes bevægelser. Dette kan hjælpe med at forbedre kontrollen over mundens funktioner, såsom at lukke munden ordentligt og undgå uønsket mundåndedræt.
Læbeøvelser kan også hjælpe med at opretholde en korrekt mundposition. Når læberne er stærke og fungerer korrekt, kan de hjælpe med at holde tænderne på deres rette pladser og reducere risikoen for problemer som tandstillingsfejl eller overbid.
Stærke læber hjælper med at holde munden lukket, hvilket kan forebygge mundåndedræt. Mundåndedræt kan føre til tørhed i munden, hvilket øger risikoen for tandproblemer som karies og tandkødsproblemer. Ved at træne læberne til at lukke ordentligt, kan du reducere risikoen for disse problemer.
